Leren Ontspannen
Ontdek een rust die je zelf kunt oproepen, midden in je dagelijks leven.
In een 1-op-1 sessie begeleid ik je via yoga, ademhaling, lichaamswerk naar échte ontspanning. Geen quick fix, maar een zachte thuiskomst in je eigen lichaam.
Voor wie? Herken je jezelf hierin?
- Je hoofd staat vaak “aan” en komt maar moeilijk tot rust
- Je voelt spanning in je lichaam, maar weet niet goed hoe je die kunt loslaten
- Je bent snel moe, prikkelbaar of overweldigd
- Je zou willen ontspannen, maar écht loslaten lukt niet
- Je verlangt naar meer rust, ademruimte en verbinding met jezelf
Dan is deze sessie er voor jou. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben, niet lenig te zijn en niets te presteren. Alleen te komen, precies zoals je bent.
Wat we samen doen
We werken met yoga, ademhaling, lichaamswerk, mindfulness en zachte, toegankelijke tools die je zenuwstelsel helpen om te reguleren. In jouw tempo, met veiligheid als basis.
- Landen in je lichaam en in veiligheid
- Uit je hoofd, in je lijf
- Ademhaling gebruiken als anker
- Bewuster worden van waar spanning zit
- Vertragen, écht vertragen
- Je weg terugvinden naar jezelf
Wat je kunt verwachten
Elke sessie is anders, want we volgen wat er die dag in jou leeft. Toch is er een zachte structuur: We beginnen met somatisch aarden – landen in je lichaam en in veiligheid. Van daaruit gaan we verder met ademhalingsoefeningen, zachte yoga en momenten van stilte. Ik nodig je uit om te voelen wat er is, zonder oordeel. Zo leer je stap voor stap:
- Vertragen in een wereld die altijd doorjaagt
- Voelen wat je lichaam je te vertellen heeft
- Vertrouwen dat je zelf de bron van rust in je draagt
Na een sessie ga je naar huis met een gevoel van ruimte, kalmte en zachtheid. En met tools die je thuis zelf kunt inzetten.
Praktische info
- Wat meenemen: makkelijk zittende kleding en dikke sokken.
Love Yourself First
Ontdek een diepe, zachte liefde voor jezelf.
In een 1-op-1 sessie begeleid ik je vanuit rust, veiligheid en zachtheid terug naar jezelf. Van denken naar voelen, van vluchten naar omarmen. Samen kijken we naar wat er in jou leeft, en naar wat die liefde voor jezelf nog in de weg staat.
Voor wie? Herken je jezelf hierin?
- Je bent vaak streng, kritisch of ontevreden over jezelf
- Je voelt je snel niet goed genoeg, ook al doe je nog zo je best
- Je hebt moeite met grenzen stellen en zegt vaak “ja” terwijl je “nee” voelt
- Je schaamt je voor bepaalde emoties of delen van jezelf
- Je verlangt naar meer zachtheid, acceptatie en vrijheid om écht jezelf te zijn
- Je wilt je eigen beste vriend(in) worden in plaats van je eigen grootste criticus
Dan is deze sessie er voor jou. Je hoeft geen ervaring te hebben met zelfontwikkeling. Je mag komen precies zoals je bent. Ook (en misschien juist) op de dagen dat je je niet liefdevol voelt.
Wat we samen doen
We werken vanuit een ontspannen zenuwstelsel en combineren lichaamswerk, emotioneel proceswerk, innerlijke dialoog en zachte aanwezigheid. Alles in jouw tempo, met veiligheid en respect als absolute basis.
- Van denken naar voelen
- Van vluchten naar omarmen
- Van zelfkritiek naar zelfcompassie
- Van paniek en overweldiging naar innerlijke stabiliteit
- Van “ik moet” naar “ik mag”
- Van zoeken naar liefde buiten jezelf naar het herinneren van de liefde die je al bent
Wat je kunt verwachten
Elke sessie is anders, omdat we volgen wat er op dat moment in jou leeft. Toch is er een zachte, veilige structuur: We beginnen altijd met somatisch aarden – landen in je lichaam en in veiligheid. Van daaruit kijken we samen naar wat zich wil tonen: gedachten, emoties, oude overtuigingen of spanning in je lichaam. Ik begeleid je intuitief met zachtheid en diepte, zonder oordeel.
Zo leer je stap voor stap:
- Omarmen in plaats van wegduwen
- Grenzen stellen vanuit liefde in plaats van schuld
- Spreken tegen jezelf zoals je zou spreken tegen iemand van wie je écht houdt.
- Rust vinden in jezelf, zelfs als het buiten stormt
- Trots durven zijn op wie je bent
Na een sessie ga je naar huis met een dieper gevoel van zelfliefde en innerlijke rust. En met tools en ervaringen die je zelf verder kunt gebruiken.
Losse sessie of traject?
Je bent welkom voor één losse sessie om te proeven, te landen of een specifiek thema aan te kijken. Of je kiest voor een traject waarin we écht de diepte ingaan en zelfliefde een natuurlijke, levende basis wordt in je leven. We voelen samen wat op dit moment het beste bij jou past.
Praktische info
- Wat meenemen: makkelijk zittende kleding.
