Leren Ontspannen
Ontdek een rust die je zelf kunt oproepen, midden in je dagelijks leven.
In een 1-op-1 sessie begeleid ik je via yoga, ademhaling en lichaamswerk naar échte ontspanning. Alles wat we doen is gericht op het reguleren van je zenuwstelsel: de veilige basis voor diepe rust. Geen quick fix, maar een zachte thuiskomst in je eigen lichaam.
Voor wie? Herken je jezelf hierin?
- Je hoofd staat vaak “aan” en komt maar moeilijk tot rust
- Alles komt bij jou net iets dieper binnen
- Je voelt spanning in je lichaam, maar weet niet goed hoe je die kunt loslaten
- Je bent snel moe, prikkelbaar of overweldigd
- Je zou willen ontspannen, maar écht loslaten lukt niet
- Je slaapt onrustig of wordt moe wakker
- Je verlangt naar meer rust, ademruimte en verbinding met jezelf
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben, niet lenig te zijn en niets te presteren. Je mag komen precies zoals je bent. Ook (en misschien juist) op de dagen dat het even te veel is.
Wat we samen doen
We werken met yoga, ademhaling, lichaamswerk, mindfulness en zachte, toegankelijke tools die je zenuwstelsel helpen om te reguleren. In jouw tempo, met veiligheid als basis.
Elke sessie is anders. We volgen wat er die dag in jou leeft, binnen een zachte structuur: we beginnen met rustig aankomen, aanwezig zijn in het hier en nu en je veilig voelen dichtbij jezelf. Van daaruit gaan we verder met ademhalingsoefeningen, zachte yoga en momenten van stilte. Ik nodig je uit om te voelen wat er is, zonder oordeel.
Zo leer je stap voor stap:
- Aanwezig zijn in het hier en nu
- Uit je hoofd, in je lijf
- Je ademhaling gebruiken als anker
- Bewuster worden van waar spanning zit
- Vertragen in een wereld die altijd doorjaagt
- Voelen wat je lichaam je te vertellen heeft
- Vertrouwen dat je zelf de bron van rust in je draagt
Je gaat naar huis met een diepe, dragende ontspanning in je lichaam, in je hoofd en in je hart.
Praktische info
- Wat meenemen: makkelijk zittende kleding, dikke sokken en warm dekentje.
Love Yourself First
Ontdek een diepe, zachte liefde voor jezelf.
In een 1-op-1 sessie begeleid ik je vanuit rust, veiligheid en zachtheid terug naar jezelf. Van denken naar voelen, van vluchten naar omarmen. Samen kijken we naar wat er in jou leeft, en naar wat die liefde voor jezelf nog in de weg staat.
Voor wie? Herken je jezelf hierin?
- Alles komt bij jou net iets dieper binnen
- Je bent vaak streng of kritisch voor jezelf
- Je voelt je snel niet goed genoeg
- Je voelt je soms overweldigd, onrustig of uit balans
- Je zegt “ja” terwijl je “nee” voelt
- Je schaamt je voor bepaalde emoties of delen van jezelf
- Je verlangt naar meer zachtheid en vrijheid om écht jezelf te zijn
- Je wilt je eigen beste vriend(in) worden in plaats van je grootste criticus
Je hoeft geen ervaring te hebben met zelfontwikkeling. Je mag komen precies zoals je bent. Ook (en misschien juist) op de dagen dat je je niet liefdevol voelt.
Wat we samen doen
We combineren zachte yogahoudingen, lichaamswerk, emotioneel proceswerk, innerlijke dialoog en zachte aanwezigheid. Vanuit een ontspannen zenuwstelsel maken we ruimte voor wat er in jou leeft, in jouw tempo, met veiligheid als basis.
Elke sessie is anders. We volgen wat er die dag in jou leeft, binnen een zachte structuur: we beginnen met rustig aankomen, aanwezig zijn in het hier en nu en je veilig voelen dichtbij jezelf. Van daaruit kijken we samen naar wat zich wil tonen: gedachten, emoties, oude overtuigingen of spanning in je lichaam. Ik begeleid je intuïtief, zonder oordeel.
Zo leer je stap voor stap:
- Voelen wat er in je leeft, in plaats van het weg te denken
- Omarmen wat er is, in plaats van te vluchten
- Van zelfkritiek naar zelfcompassie
- Van paniek naar innerlijke stabiliteit
- Spreken tegen jezelf zoals je zou spreken tegen iemand van wie je écht houdt
- Weten dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent
- Grenzen stellen vanuit liefde
- Herinneren dat je de liefde die je zoekt, zelf al bent
Je gaat naar huis met een dieper gevoel van zelfliefde en innerlijke rust. Een basis die met je meegaat, overal, altijd, met wie dan ook.
Losse sessie of traject?
Je bent welkom voor één losse sessie om te proeven, te landen of een specifiek thema aan te kijken. Of je kiest voor een traject waarin we écht de diepte ingaan en zelfliefde een natuurlijke, levende basis wordt in je leven. We voelen samen wat op dit moment het beste bij jou past.
Praktische info
- Wat meenemen: makkelijk zittende kleding, dikke sokken en warm dekentje.
